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内容介绍

“我把这辈子的希望都放你身上。你怎么忍心让我失望?” “你把孩子给保姆带。你真自私,你会毁了孩子的一生。” “如果你敢回公司加班,我们就分手。” “我看你资质不错,才想让你多做一点事,栽培你。别忘了,你试用期还没过。” 以上这些例子,你是否非常熟悉?如果回答是肯定的,那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”,已经深深潜伏于你的日常生活之中。而正是这些我们习以为常的对话,在缓缓掐住我们的脖子,让我们无法呼吸的。 心理咨询师 周慕姿准确地剖析了情绪勒索互动的全貌,并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习,通过理论结合实践,帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。

目录

目录

[前言]你的人生,总是在满足别人吗?

第壹部分 “情绪勒索”的样貌

你不乖,所以你应该得到惩罚

情绪勒索者如何勒索你?

为什么我会动弹不得?──摆脱不了的“责任”与“你应该”

贬低你或你的能力

引发你的罪恶感

剥夺你的安全感

情绪勒索者的模样

你拒绝我的要求,就是拒绝我

无法摆脱的不安全感

只想到自己

从过程中感受自己的重要性

怎样的人,te别容易被“情绪勒索”?

我想要当好人

习惯自我怀疑

过度在乎别人感受

希望获得别人的肯定

“孝顺”文化与对“权wei”的尊崇

第2部分 提升“自我价值感”,是避免被“情绪勒索”的护身符!

“自信”与“自我价值”的分别

自我价值感低落的人,容易陷入情绪勒索的困境中

童年对自我价值的影响

文化对自我价值的影响

听话,你才是个好孩子

你应该“总是要更好”

你不该犯错,你需要wan美

权wei,永远是对的

要如何提升自我价值感?

练习重视自己的感受

学习了解自己

自我接纳的重要性

练习表达自己的感受与需求

尊重别人的感受

为自己的感受负责/为自己做主

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