《 这本书能让你睡得好》epub+azw3+mobi+pdf+txt 电子书下载

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《 这本书能让你睡得好》epub+azw3+mobi+pdf+txt 电子书下载
作 者:(美)肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson) 著;陈亚萍 译
定 价:45
出 版 社:湖南文艺出版社
出版日期:2017年08月01日
页 数:316
装 帧:平装
ISBN:9787540482107
目录
●前言
●自序
●导论
● 了解睡眠的价值
●第二章 白天多晒太阳
●第三章 睡前远离电子屏幕
●第四章 建立咖啡因宵
●第五章 让自己凉快点
●第六章 选择正确的入睡时间
●第七章 修复肠道,优化睡眠
●第八章 创造睡眠庇护所
●第九章 享受性高潮
●第十章 调暗光线
●第十一章 讲究方法,好好锻炼
●第十二章 把电子设备请出去
●第十三章 减掉体重,不要反弹
●第十四章 喝酒悠着点
●第十五章 注意睡姿
●第十六章 让心里话停下来
●第十七章 合理使用营养补剂
●部分目录
内容虚线

内容简介
《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。
本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
作者简介
(美)肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson) 著;陈亚萍 译
肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson),《模范健康秀》(The Model Health Show)创始人,这个节目是美国苹果iTunes健康类N0.1的播客栏目,他是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学,然后创建了“不错综合健康联盟”,这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人,曾在TEDx、高校和无数机构上演讲,反响热烈。
陈亚萍,北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于等

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